Sabemos que el corazon es el motor de nuestro cuerpo y debemos cuidarlo por eso debes hacer estos ejercicios



Las ventajas que conlleva la realización de ejercicio físico son:
• Disminuye el riesgo de cardiopatía isquémica (angina de pecho).
• Regula la presión arterial.
• Eleva el HDL colesterol, llamado «bueno».
• Ayuda a perder peso.
• Mejora el metabolismo de los hidratos de carbono.
• Mejora la diabetes.
• Mejora la osteoporosis.
• Tiene efectos psicológicos beneficiosos.
• Disminuye la ansiedad.



No necesariamente hay que acudir a un
gimnasio para realizar deporte, se pue-
de realizar un ejercicio físico no especí-
fico durante la vida cotidiana como:
• Subir y bajar escaleras en lugar
de utilizar el ascensor.
• Ir caminando al trabajo.
• Realizar alguna tabla de ejercicios
en el domicilio.
• Pedalear en bicicletas estáticas.
O realizar ejercicio específico aeróbico
en gimnasios de 40 a 60 minutos,
3 veces por semana.
EL LIBRO DE LA SALUD
5 EJERCICIO FÍSICO
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• Acudir al médico para comprobar el estado de salud.



• Elegir una actividad adecuada a su edad y estado físico.



• Elegir instalación cercana al domicilio.



• Realizar un precalentamiento muscular adecuado antes del ejercicio.



• Fijarse metas asequibles de conseguir.



No sobrepasar el 80% de la frecuencia máxima teórica cardiaca.



Para calcularla reste a 220 la edad y calcule el % indicado.