• Siempre empujar en lugar de traicionar.



• Utilización del peso de nuestro cuerpo para empezar a mover una
La movilización de cargas es una de las prácticas que más lesiones músculo carga.
esqueléticas provoca tanto en el trabajo como en la actividad extra laboral. • Asegurarse un buen agarre con las manos.









CONSEJOS




Cuando tenga que mover algún peso intente hacer lo siguiente:
• Superposición vertical de los centros de gravedad, el peso lo más
cercano a nuestro cuerpo.
• Colocar la espalda recta.
• Procurar un buen apoyo de los pies.
• Orientación movilidad de los pies en dirección a donde tengamos que
llevar el objeto.
• Doblar las rodillas, para que al levantarse sean los músculos de los
muslos quienes trabajen.
Si el peso lo tiene que depositar en un lugar que se encuentre a un nivel
por encina de los hombros:
• Utilice banquetas o escaleras en lugar de estirar los brazos y toda la
musculatura de la espalda
• Los objetos más pesados deposítelos a la altura de su cintura.
• Los más ligeros a la altura de los hombros.
• Los de peso intermedio por debajo de sus rodillas.