Es muy importante que si tiene que trabajar en posición de pie, preste especial atención al cuidado de la circulación de tus piernas.



En primer lugar vigile el sobrepeso y la obesidad. Son dos factores que influyen en la aparición de varices en las piernas, por lo tanto controle la alimentación con una dieta saludable.



El consumo de frutas y verduras con alto contenido en vitaminas C y E mejora el estado de las venas, en especial las de las piernas.



Evite medias o calcetines que compriman la circulación de retorno de las venas de las piernas. De igual forma hay que evitar el uso de cintu- rones, y pantalones muy ajustados.



Evite los zapatos de tacón muy alto, es recomendable sólo unos centí- metros.



Intente realizar ejercicio físico en general y en especial de for- talecimiento de la musculatura de las piernas, caminando du- rante unos minutos al día tanto de punteras como de talones.



Otros ejercicios que fortalece- rán la circulación sanguínea son practicar bicicleta y el salto con cuerda.



También cuando tenga que trabajar en posición erguida durante toda la jornada, pón- gase de puntillas y de talones durante algunos minutos, rea- lizar rotaciones de tobillos y suba y baje las piernas como si caminara sin moverse del sitio.



Cuando tenga que trabajar sentado intente realizar estos mismos ejercicios para el favorecimiento de la circulación, y sobre todo:



Evite cruzar las piernas, esto hace que la circulación sea más dificultosa.



Evite colocar muy cerca de las piernas estufas, radiadores o cualquier otra fuente de calor.



Y en general



Deje de fumar, la nicotina es un potente vasoconstrictor venoso y difi- culta la oxigenación muscular de las piernas.



Favorezca la circulación con duchas de agua fría y caliente, son exce- lentes para estimular la circulación.



Evite si padece mala circulación venosa todo tipo de saunas o baños calientes termales.









Conviene que por la noche al ir a dormir realice un pequeño masaje de la musculatura de las piernas.